Временске промене могу директно утицати на наше расположење. Кратки дани, недостатак сунца и хладноћа могу изазвати осећај туге, нервозе или летаргије. Важно је препознати ове промене и благовремено реаговати како би се сачувало ментално здравље.
Један савет је да уведете дневну рутину која укључује позитивне активности. То може бити шетња, читање, креативни хобији или провођење времена са породицом и пријатељима. Друштвена повезаност је снажан заштитни фактор за ментално здравље.
Такође је важно обратити пажњу на сопствена осећања и дати себи дозволу за одмор када се осећате уморно. Вођење дневника захвалности, као и нежне вежбе дисања, могу помоћи у одржавању позитивног фокуса.
Ментална отпорност се гради временом, а малим дневним корацима сезонски стрес се може лакше превазићи.